P F A D F I N D E R
KONZEPTE FÜR VERÄNDERUNGEN


COACHING
auf der körperlichen Ebene

Körperliche Aktivierung und Ernährung

Sport, insbesondere Ausdauersportarten wie Nordic- Walking, Joggen und Radfahren haben einen positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem. Diese Effekt ist erwiesen. Gleichzeitig werden im Gehirn Endorphine (Glückshormone) freigesetzt. Diese positive Auswirkung auf die Psyche ist, vom Effekt, der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems gleichzusetzten.
Ein weiterer, oftmals nicht in Betracht gezogener Effekt ist, das Sport auch einen gewissen Effekt zur Entwicklung eines starken Willens hat.
Der Mensch ist genetisch so veranlagt, dass er Anstrengungen vermeidet um Ressourcen zu schonen. Dies hat den Menschen in frühen Zeiten ein Überleben gesichert. So ist auch zu erklären, warum man sich in der Regel zur körperlichen Aktivität überwinden muss.
Ein regelmäßiges Training und das Erreichen kleiner gesetzter Ziele bei den Trainingseinheiten benötigen demnach eine Motivation und festen Willen. Stellen sich die ersten Erfolge ein lernt man, dass ein fester Wille und Durchhaltekraft belohnt werden.

Aus vielen Gesprächen weiß ich, das Personen mit guten Vorsätze nach kurzer Zeit ihre Bemühungen, regelmäßig Sport zu treiben, wieder eingestellt haben. Der Grund liegt oftmals darin, dass man sich überfordert hat oder ohne sachkundige Anleitung mit dem Training begonnen hat. Wird ein aufgenommenes Training als extrem anstrengend empfunden, ist die Hürde welche es beim nächsten Mal zu überwinden ist noch höher. Durch die Überforderung hat man sich selbst demotiviert.
Dabei sind die richtige Auswahl der geeigneten Sportart, der aktuelle gesundheitliche Zustand, die passende Ausrüstung und ein individuelles Training wichtige Faktoren zum Erfolg.

"Fit für den Pfad"

- Aufnahme des aktuellen Gesundheits-/Fitnesszustandes
- Empfehlung einer geeigneten Sportart
- Beratung beim Kauf erforderlicher Ausrüstung
- Erstellung eines persönlichen Trainingsplans
- Anleitung und Übungen zur gewählten Sportart
- Begleitung auf den ersten Trainingseinheiten
- Organisation und Durchführung gemeinsamer Gruppeneinheiten

Ernährung / Fit aus der Küche

Eine gesunde Ernährung hat nicht nur Auswirkungen auf die sportlichen Leistungen, sondern auch auf die Psyche. Man spricht nicht umsonst von "Brainfood".
Eine gesunde und den Lebensgewohnheiten und Arbeitsbedingungen angepasste Ernährung ist jedem möglich. Ernährung beginnt beim Einkauf und endet bei der Zubereitung.

- Aufnahme und Analyse der aktuellen Ernährungsgewohnheiten
- Ausarbeitung eines individuellen Ernährungsplans und Einkaufsliste